Открий Силата в
Себе Си
Намери баланса между тренировки, хранене и почивка. Построй устойчиви навици за здрав и енергичен живот.
Започни Днес
Намери баланса между тренировки, хранене и почивка. Построй устойчиви навици за здрав и енергичен живот.
Започни Днес
Вярваме, че истинската физическа сила се изгражда чрез баланс между редовна активност, качествен сън и здравословно хранене. Не търсим бързи решения или крайности.
Poweriva се фокусира върху изграждането на устойчиви навици, които подкрепят енергията и жизнеспособността ви дългосрочно. Всяка тренировка е стъпка към по-силна и по-здрава версия на себе си.
"Фитнесът не е наказание за тялото, а подарък за ума и духа. Когато се движим редовно, подобряваме не само физическата си сила, но и ментальната си устойчивост."— Мария С., Сертифициран фитнес инструктор
Простичък, ефективен подход в 4 стъпки за изграждане на здравословни навици
Започваме с разбиране на текущото ви ниво на активност и личните цели. Създаваме персонализиран план, който се вписва в ежедневието ви.
Започваме с умерена интензивност и постепенно увеличаваме предизвикателството. Всяка тренировка изгражда върху предишната.
Научаваме се да подкрепяме тренировките с балансирано хранене и достатъчно почивка. Възстановяването е също толкова важно, колкото и активността.
Фокусираме се върху изграждането на дългосрочни навици, които ще поддържат енергията и силата ви години напред.
Процесът отнема приблизително
12-16 седмици за устойчиви резултати
Открийте предимствата на балансирания подход към фитнеса
Редовната физическа активност подобрява кръвообращението и доставката на кислород към мускулите. Това води до естествено повишаване на енергийните нива през деня.
Тренировките стимулират освобождаването на ендорфини - естествените "химикали на щастието" в мозъка. Това помага за намаляване на стреса и подобрява общото настроение.
Редовната активност регулира циркадния ритъм и помага за по-дълбок и възстановителен сън. Качественият сън е ключов за физическото и ментално възстановяване.
Тренировките с тежести и функционални упражнения укрепват мускулатурата и костната плътност. Това подобрява стойката, баланса и намалява риска от контузии в ежедневието.
Постепенното повишаване на интензивността развива кардиоваскуларната система и мускулната издръжливост. Това прави ежедневните дейности по-лесни и по-малко изтощителни.
Физическата активност стимулира мозъчното кръвообращение и неврогенезата. Това подобрява концентрацията, паметта и общата ментална производителност.
Poweriva ви помага да изградите навици, които ще ви служат дългосрочно
Присъединете се към общност от хора, които правят здравето си приоритет всеки ден
Реални хора, реални резултати, реални промени в живота
"Преди да започна с Poweriva, чувствах се уморена през повечето време. Сега имам енергия за работата си и за семейството си. Най-хубавото е, че навиците са станали естествени за мен."
"Подходът на Poweriva е различен - фокусът е върху постоянството, не върху крайностите. Спя по-добре, чувствам се по-силен и имам повече увереност в себе си."
"Учебното ни семейство се промени завинаги. Всички започнахме да се движим повече и да се грижим за храненето си. Poweriva ни показа как фитнесът може да бъде приятен и устойчив."
"Най-голямата промяна в мен е, че започнах да се грижа за себе си без чувство за вина. Разбрах, че физическата активност не е наказание, а подарък към тялото ми."
Отговори на най-важните въпроси за нашия подход към фитнеса
Препоръчваме минимум 150 минути умерена активност седмично, разделени на 4-5 дни. Това може да бъде 30 минути дневно, включително разходки, домашни тренировки или спорт. Важното е постоянството, а не интензивността.
Абсолютно! Poweriva е създадена специално за хора, които искат да започнат активен начин на живот. Започваме с основните навици и постепенно изграждаме по-сложни рутини. Никой не е твърде начинаещ или твърде стар, за да започне.
Балансираното хранене включва разнообразие от цели храни - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови, ядки и семена. Фокусираме се върху хранения, които подкрепят енергията и възстановяването, без строги ограничения или диети.
Съня е изключително важен за възстановяването на мускулите, регулирането на хормоните и общото здраве. Препоръчваме 7-9 часа качествен сън нощно. Добрият сън подобрява енергията за тренировки и помага за по-добри резултати от физическата активност.
Определено! Много ефективни тренировки могат да се правят вкъщи с минимално оборудване или само с тежестта на тялото. Включваме упражнения, които могат да се правят навсякъде - в хола, градината или дори в офиса през почивките.
Първите подобрения в енергията и настроението се усещат в рамките на 2-3 седмици. След 6-8 седмици се забелязват промени в силата и издръжливостта. За устойчиви резултати и навици са необходими 12-16 седмици постоянство.
Не се притеснявайте! Важното е да се върнете към рутината си колкото се може по-скоро. Пропускането на няколко дни не унищожава прогреса. Poweriva учи на гъвкавост и самосъчувствие, а не на перфекционизъм.
Именно за тях е създадена Poweriva! Разбираме, че времето е ограничено, затова се фокусираме върху ефективни, къси тренировки и прости навици за хранене. Дори 10-15 минути дневно могат да направят разлика, ако са постоянни.
Свържете се с нас за персонализиран план, който ще се впише перфектно в вашия живот. Първата консултация е напълно безплатна.
Персонализиран план според вашите нужди и възможности
Подкрепа при изграждането на здравословни навици
Устойчив подход без крайности и ограничения
Резултати, които ще усетите в ежедневието си